El Ginkgo biloba es una planta medicinal considerada como un verdadero “fósil viviente”, ya que por su particular contenido de antioxidantes naturales ha sido capaz de sobrevivir a accidentes nucleares históricos como la bomba atómica de Hiroshima en 1945.
Precisamente, estos alcaloides es lo que ha despertado tantísimo interés en la comunidad médico-científica para casos de deterioro cognitivo, pacientes con demencia leve, problemas de flujo cerebrovascular o isquemia, salud ocular.., pero también para abordar estados depresivos y problemas como el trastorno bipolar. En su sentido más amplio, es una planta medicinal que garantiza un envejecimiento y vida saludables.
Figura 1: Parte superior: clasificación de los principales alcaloides del extracto del Ginkgo biloba (glucósidos flavónicos y terpenolactonas). Parte inferior: principales beneficios en envejecimiento saludable a nivel cerebral y cardiovascular. Imagen reproducida de Barbalho SM. et al. (2022). Antioxidants (Basel); 11(3):525.
Para que sirve el Ginkgo biloba según la edad que tengas.
El Ginkgo biloba es un extracto medicinal con grandes beneficios en todas las etapas adultas. Esta planta medicinal cuenta con numerosos beneficios desde edades más jóvenes donde el rendimiento académico y la concentración son una de las prioridades, hasta las edades avanzadas donde por su carácter neuroprotector y reparador garantiza un envejecimiento saludable y mejoras en pacientes con demencia leve, pero también problemas vasculares y neuroinflamatorios.
Es también de destacar su aplicación en el tratamiento de acúfenos o tinnitus, donde este bioactivo, solo, o junto con la coenzima Q10 han reportado notables mejoras en la percepción de molestias auditivas.
¿Cuál es la mejor hora para tomar Ginkgo biloba?
Como tal no hay un mejor momento del día para tomar el extracto de Ginkgo biloba, si bien es cierto que si el objetivo es garantizar mejor foco, evitar neblina mental y mejora de la capacidad de atención y cognitiva, tomarlo en las primeras horas de la mañana puede resultar beneficioso. Esto es particularmente importante debido al carácter vasodilatador del extracto, que mejora el flujo cerebrovascular al aumentar la síntesis del radical óxido nítrico.
No obstante, existe también evidencia respecto a los beneficios de esta planta medicinal para mejorar el descanso nocturno si se toma 30-60 minutos antes de ir a dormir. Estos beneficios, pueden incluso potenciarse si este extracto se combina con los Omega-3 DHA y EPA, moléculas que además de potenciar el efecto neuroreparador del Ginkgo, ayudan a la conciliación del sueño.
Cómo tomar Ginkgo para mejorar tu salud cerebrovascular
El extracto del Ginkgo tiene propiedades vasodilatadoras que mejoran el flujo cerebrovascular y microcirculatorio. Además, y dado el potencial antioxidante de las terpenolactonas y antiinflamatorio de los glucósidos flavónicos, su beneficio se traduce en mejoras cognitivas claras y avaladas por la evidencia clínica. En este punto, se ha demostrado eficaz para mejorar memoria, concentración, y estado anímico en personas con deterioro cognitivo, pero también con exitosos resultados en pacientes con depresión.
Un aspecto importante a destacar es que estos beneficios se ven potenciados por la toma simultánea de este bioactivo medicinal con el Omega-3 DHA y otros antioxidantes como la vitamina E.
¿Es seguro tomarlo todos los días? ¿Durante cuánto tiempo hay que tomarlo?
Sí, Ginkgo biloba se considera seguro en dosis diarias de hasta 240 mg al día en pacientes no medicados con antiagregantes plaquetarios o anticoagulantes.
No existe como tal un tiempo establecido como tal para tomar esta planta medicinal, ya que por ejemplo en casos de deterioro cognitivo, pérdidas de memoria o riesgo cerebrovascular su toma podría ser beneficiosa con carácter indefinido. Sin embargo, si tenemos en cuenta los tiempos de suplementación mínimos que han utilizado algunos estudios de intervención o ensayos clínicos en los que se han reportado beneficios positivos, sería aconsejable tomarlo durante al menos 2-3 meses para mejorar habilidades cognitivas.
¿El Ginkgo biloba es efectivo para mejorar y regular trastornos en el estado de ánimo como la depresión?
Sumados a los muchos beneficios que tiene este botánico a nivel cerebral hay que añadir uno de destacada utilidad: su carácter antidepresivo.
El extracto de Ginkgo biloba ha demostrado clínicamente su potencial para modular a la baja los síntomas depresivos en la escala Hamilton. Metaanálisis recientes evidencian un aumento de los niveles de serotonina y neurotrofinas en pacientes con trastorno depresivo mayor y suplementados con el extracto de esta planta medicinal.
De hecho, su toma en fórmulas que contengan ácidos grasos Omega-3 (DHA y EPA), junto con vitamina E y coenzima Q10 reporta aún mayores beneficios en edad avanzada, ya que mejora el estado anímico y previene la aparición de enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer o Parkinson.
Figura 2: Izquierda: representación gráfica de los síntomas depresivos en la escala de Hamilton con la toma del extracto de Ginkgo biloba. Derecha: aumento porcentual de los niveles de BDNF (factor neurotrófico derivado de cerebro) y serotonina en pacientes tratados con extracto de Ginkgo biloba. Resultados representados con los datos de Lin et al. (2024). Front. Pharmacol. 15:1364030.
¿Se puede tomar Ginkgo biloba y vitamina E juntos?
Es muy frecuente que los extractos de Ginkgo biloba se acompañen de otras vitaminas, ácidos grasos o antioxidantes para potenciar su efecto. En el caso concreto de la vitamina E o alfa-tocoferol, no sólo es posible combinar, sino que además es altamente recomendable.
La vitamina E es un antioxidante natural de las membranas celulares, y su actividad es particularmente importante a nivel cerebral. Al ser un antioxidante primario va a prevenir la oxidación de ácidos grasos tan importantes a nivel cognitivo como el Omega-3 DHA, reforzando su actividad junto con el extracto del Ginkgo biloba. Pero es que, además, estudios recientes han demostrado que esta supresión de los radicales libres se traduce en una disminución de la neuroinflamación cerebral, reforzado por tanto los efectos que tiene en participación con el extracto del Ginkgo biloba (figura 3).
Figura 3: Esquema gráfico de los mecanismos de acción antioxidantes (no enzimáticos y mediados por enzimas) y antiinflamatorios mediados por la vitamina E (alfa-tocoferol). Imagen reproducida de Seese, MH. Et al. (2026). Nutrients; 18:676.
Conclusiones sobre el Ginkgo biloba y su ingesta
Sus mayores beneficios se obtienen con dosis recomendadas de entre 120 y 240 mg al día y tiempos mínimos de 6-8 semanas para evaluar mejoras. Pero estos beneficios pueden ser aún mayores al combinarse con nutrientes como el Omega-3 DHA o antioxidantes como la vitamina E que refuerzan su actividad neuroprotectora y antioxidante, si bien es cierto que otros bioactivos y coenzimas podrían aumentar incluso en mayor grado su potencial.
Bibliografía.
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