El Omega 3 es un elemento básico para el ser humano
Los ácidos grasos Omega 3 son unas grasas beneficiosas para el organismo, que no fabrica de forma natural, por lo que han de ser aportadas en la alimentación y mediante suplementos alimenticios ricos en Omega 3.
El Omega 3 tiene numerosos beneficios, como la prevención de procesos cancerígenos y favorecer la circulación sanguínea. Sin duda, la ingesta habitual de cápsulas de Omega 3 es positiva para el organismo, especialmente cuando se trata de Omega 3 de alta calidad, procedente de pescado azul.
El Omega 3 es una sustancia lipídica que pertenece al grupo de los ácidos grasos (AG) poliinsaturados de cadena larga. Los tipos más importantes de Omega 3:
– El ácido eicosapentaenoico (más conocido como EPA)
– El ácido docosahexanoico (DHA)
– El ácido alfa-linolénico (ALA), presente en los vegetales como nueces y semillas.
Como hemos comentado, el organismo no fabrica de forma natural los Omega 3 EPA y DHA, por lo que es necesario suministrar fuentes marinas de Omega-3 rica en estos dos ácidos grasos minoritarios, como pescados azules, mariscos o algas marinas.
No hay duda que una alimentación rica en productos con altas cantidades de Omega 3 es beneficiosa para la salud; sin embargo, las cantidades que pueden aportarse al organismo a través de la alimentación no alcanzan las dosis recomendadas, motivo por el que los suplementos alimenticios, como las cápsulas de aceite de pescado, son un producto muy valorado y beneficioso.
Te indicamos 10 motivos por los que tomar Omega 3:
- Ayuda a Disminuir los niveles de triglicéridos y colesterol.El tan temido colesterol se puede reducir al comprar Omega 3.
- Ayuda a Prevenir la formación de coágulos en las arterias al impedir la agregación plaquetaria.
- Ayuda a Disminuir la presión arterialen personas con hipertensión leve. El Omega 3 es un aliado para equilibrar la tensión.
- Facilita la circulación sanguínea. Fluidifica la sangre y protege al cuerpo de ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, anginas de pecho, enfermedad de Raynaud, etc.
- Regula el ritmo cardíaco y previene enfermedades cardiovasculares.Comprar Omega 3 ayuda a cuidar el corazón con los efectos beneficiosos que ello comporta a nivel general.
- Ayuda en procesos cancerígenos en los que el organismo necesita la aportación de sustancias beneficiosas.
- Posee función antiinflamatoria y alivia el dolor de enfermedades como la artritis y la enfermedad de Crohn; esto es especialmente importante para las mujeres, que sufren más esta dolencia.
- Está asociado a un correcto desarrollo de la retina. Ingerir Omega 3 en dosis adecuadas mejora la agudeza visual.
- Facilita la formación de membranas celulares.
- Promueve el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, ayudando en la prevención de enfermedades. En la gestación y la lactancia, así como en la fase infantil de crecimiento en los niños, es importante tener unas cantidades adecuadas de Omega 3 en el organismo, para reforzar la resistencia del cuerpo a enfermedades así como para favorecer el desarrollo cerebral y cognitivo del feto.
Consideraciones a tener en cuenta antes de suplementarse con Omega-3
Para la población general, incluyendo niños, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, así como ancianos, el omega 3 es un ácido graso esencial que tiene numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, es importante hablar con un profesional de la salud – nutricionista, dietista, médico, bioquímico o farmacéutico- antes de tomar suplementos de omega 3 y tener en cuenta las posibles interacciones con medicamentos. A pesar de esto, el omega 3 continúa siendo una excelente opción para aquellos que buscan mejorar su salud y rendimiento deportivo.
Una de las contraindicaciones más comunes es la interacción con medicamentos anticoagulantes, como la warfarina. Elevadas concentraciones de EPA (> 4 gramos diarios) pueden reducir la capacidad de coagulación de la sangre. Por eso, es importante consultar con un médico antes de tomar suplementos de omega 3 si se está tomando algún medicamento anticoagulante y estás en riesgo de sangrado. Otra contraindicación es en casos de enfermedad autoinmune, como la esclerosis múltiple o el lupus. Además, el omega 3 puede causar efectos secundarios gastrointestinales, como diarrea, flatulencia y dolor abdominal en algunas personas. Por eso, es importante comenzar con dosis bajas y aumentar gradualmente para evitar estos efectos secundarios.
Por estos motivos, el mejor procedimiento que el profesional de la salud personalice la suplementación a medida, mediante el conocimiento previo de los niveles de omega-3 del paciente, su historial clínico, su dieta habitual y sus objetivos personales.
Buenos días,
¿Qué cantidad de DHA y/o EPA hay que tomar para igualar sus efectos a un antiagregante plaquetario como el clopidogrel?
Gracias
Buenos días Manuel,
Los omega-3 ayudan a prevenir la agregación, pero no hay una dosis de EPA+DHA que pueda llegar a igualar los efectos de un fármaco antiagregante.
Nosotros recomendamos la ingesta de EPA+DHA para restaurar el equilibrio entre los omega-3 y los omega-6, así como el ratio Araquidónico:EPA, que se relaciona con el funcionamiento cardiovascular y la situación inflamatoria. Los estudios indican que la suplementación con EPA y DHA contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune y la respuesta inmunitaria. Esto significa que desde la dieta puedes mejorar la respuesta antiagregante, previniendo la formación de coágulos y trombos, por ejemplo.
En cualquier caso, entiendo que estás sujeto a un tratamiento médico, por lo que debes consultar con tu profesional de la salud antes de tomar cualquier decisión
Un saludo,
Alicia Uceda,
Responsable de Calidad y Asuntos Médicos en Beps Biopharm
En cuanto a los efectos de los omega 3 en la coagulación y la agregación plaquetaria, sí no he entendido mal al leer esta entrada del blog es que los omega 3, en concreto creo que solo el EPA, tienen un efecto anticoagulante y antiagregante que es directamente proporcional a la dosis, es decir el EPA puedo potenciar los efectos de la medicación tanto si estas bajo anticoagulantes o si estas bajo un antiagregante. ¿Esto es así?
¿Debería preguntar a mi cardiólogo que cantidad máxima de EPA puedo tomar? es que creo que no va saber que decirme
Gracias
Hola Manuel,
Sí, debes consultar con tu cardiólogo. Por su formación y especialización debería ser capaz de darte las pautas correctas.
Respecto a tu respuesta, las fórmulas de omega-3 con una alta proporción en EPA (mayor a 4 g/día) podrían reducir la capacidad de coagulación de la sangre si ya se está tomando algún medicamento anticoagulante y estás en riesgo de sangrado. Esto es, EPA tiene un efecto que podría potenciar el de los anticoagulantes pero, en ningún caso, deberías sustituir uno por otro si estás bajo tratamiento. Reitero, es algo que deberías consultar con el cardiólogo, para evaluar el riesgo/beneficio de esa decisión.
Espero que él pueda orientarte. No obstante, el consumo de omega-3 es seguro en dosis de hasta 1-2 gramos al día.
Un saludo,
Alicia Uceda
Responsable de Calidad y Asuntos Médicos en Beps Biopharm