¿Es bueno tomar Omega-3 para la tiroides?

La salud hormonal es un eje central y prioritario de nuestra salud inmunitaria, digestiva y nerviosa entre otras.

Entre los nutrientes que son esenciales y fundamentales para un óptimo funcionamiento de la salud endocrina y para la glándula tiroidea se encuentran los ácidos grasos Omega-3 EPA y DHA.

Aunque ciertamente no son los únicos, ya que el Iodo es imprescindible, al igual que alimentos ricos en selenio, DHA y EPA juegan un papel decisivo en la salud tiroidea. De modo que te animamos a seguir leyendo, muy pronto sabrás si tomar Omega-3 es bueno para la tiroides, y por qué.

¿Qué hace el Omega-3 en la tiroides?

Para entender qué hacen DHA y EPA en la glándula tiroidea hemos de considerar un hecho fundamental. Y es que la presencia de Omega-3, y más específicamente DHA, en la membranas celulares contribuye a aumentar su fluidez, y de esta forma su dinamismo y funcionalidad también de las proteínas receptoras y transportadores presentes en ésta (figura 1).

Figura 1: Acción fluidificante del DHA en dominios de membrana. Su presencia permite procesos de deformación de membrana como endocitosis y exocitosis, así como mayor dinamismo de las proteínas residentes. Imagen reproducida de Hishikawa, D. et al. (2017). FEBS Lett; 591(18):2730-2744.

¿Y esto por que es bueno para la función tiroidea? Pues bien, resulta que una membrana más fluida facilita procesos de entrada de nutrientes (que funcionan como materias primas) a estás células por “ endocitosis” a la par que permiten la salida de las hormonas tiroideas T4 (tetraiodotironina) y T3 (triiodotironina) por fusión de vesículas con la membrana plasmática, un proceso conocido como “exocitosis”.

Pero esta no es la única ventaja, ya que tanto el DHA como el EPA son ácidos grasos antiinflamatorios y pro-resolutivos de la inflamación, que posibilitan la correcta funcionalidad de la glándula tiroidea (figura 2).

Figura 2: Esquema gráfico de los mecanismos de acción antiinflamatorios y pro-resolutivos del DHA y EPA en el contexto de la glándula tiroidea. Reproducido de: Szczuko, M. Et al. (2025). Nutrients; 17(10):1715.

Además, estudios recientes han revelado que niveles plasmáticos más altos de los mediadores pro-resolutivos de la inflamación (SPMs) derivados del DHA, como 17-HDHA, se correlaciona con los niveles de la hormona estimulante del tiroides TSH, responsable de la producción de las hormonas T3 y T4.

Por estas razones el Omega-3 y la tiroides están íntimamente ligados a una óptima salud hormonal.

Diferencias entre Hipotiroidismo y Tiroiditis de Hashimoto

Un funcionamiento anómalo de la glándula tiroides, así como un déficit de nutrientes esenciales para ésta pueden ocasionar una producción deficiente de hormonas tiroideas o “hipotiroidismo”.

Sin embargo es importante señalar que esta no es la única causa. Enfermedades de carácter autoinmune como “Tiroiditis de Hashimoto” (con predisposición genética, causadas por infecciones víricas o permeabilidad intestinal) conllevan también hipotiroidismo con una producción deficiente de hormonas T3 y T4, además de un cuadro de inflamación crónica.

¿Es bueno tomar Omega-3 para Tiroiditis de Hashimoto?

Rotundamente sí. Si bien es cierto que esta enfermedad es de carácter autoinmune y no necesariamente causada por déficit de nutrientes, un mayor consumo EPA y DHA beneficia enormemente al curso clínico de esta enfermedad.

Estudios piloto y evidencias observacionales recientemente publicadas revelan un déficit de Omega-3 en pacientes con enfermedad de Hashimoto, lo que agrava un estado de inflamación crónica común en patologías autoinmunes.

Incrementar el consumo de DHA y EPA, además de vitamina D3, no solo reduce la inflamación sistémica y glandular, si no que además ejerce un efecto modulador sobre el sistema inmunitario ayudando a recuperar la homeostasis.

Pero esto no es todo, ya que el hipotiroidismo de Hashimoto comúnmente viene asociado con cansancio generalizado, depresión, falta de concentración e incluso problemas dermatológicos. Un incremento del indice Omega-3 no solo va a mejorar los niveles de TSH, T3 y T4, sino que también va a contribuir muy positivamente a mejorar el estado anímico, concentración y habilidades cognitivas, capacidad termorreguladora y salud de la piel entre otros beneficios.

¿Cuánto Omega-3 diario tomar para la Tiroiditis de Hashimoto?

Puesto que la Tiroiditis de Hashimoto es una enfermedad inflamatoria crónica de origen autoinmune, la dosis diaria recomendada de Omega-3 debería situarse en 2-3 g de EPA + DHA diarios.

Varios ensayos clínicos en pacientes con enfermedades autoinmunes suplementados con Omega-3, así como estudios observacionales en personas que padecen enfermedad de Hashimoto, reflejan un claro déficit en los niveles plasmáticos de EPA y DHA, así como en los SPMs derivados del EPA y DHA especializados en la resolución de la inflamación crónica (figura 3). Esta situación claramente indica el déficit de Omega-3 en pacientes de tiroiditis de Hashimoto, y la incapacidad de generar las moléculas resolutivas de la inflamación (SPMs) para mejorar su evolución.

Además, un metaanálisis reciente concluye que además de una dieta inflamatoria (rica en Omega-3 y vitamina D3), el consumo de curcumina diario ayuda a disminuir la producción de anticuerpos autorreactivos en enfermedad de Hashimoto, disminuyendo así su agresividad.

Figura 3: Gráfico mostrando los valores medianos de Resolvina E1 (RvE1) en plasma de pacientes de Hashimoto vs la población control. Se observa una disminución de los niveles plasmáticos de RvE1 en pacientes con Tiroiditis de Hashimoto. Reproducido de: Song, J. et al. (2021). BMC Endocr. Disord.; 21(1):66.

¿Es reversible la Tiroiditis de Hashimoto?

La respuesta a esta pregunta no es simple, ya que como cualquier enfermedad autoinmune, su remisión completa una vez desencadenada es poco probable si persiste el antígeno que provoca la producción de anticuerpos autorreactivos; en este caso frente a la proteína tiroglobulina necesaria para generar las hormonas tiroideas.

Sin embargo, si hay motivos para la esperanza, ya que sus síntomas, intensidad y especialmente el contexto inflamatorio que agrava la enfermedad puede disminuirse drásticamente.

En este sentido, los ácidos grasos Omega-3, así como la curcumina, han demostrado un gran potencial para frenar las cascadas inflamatorias que tienen lugar en estos pacientes gracias a múltiples mecanismos de acción. Además, DHA y EPA son precursores de moléculas resolutivas de la inflamación, los “SPMs” (Specialized Pro-resolving Mediators), que además contribuyen a recuperar la homeostasis del sistema inmunitario regulando poblaciones de linfocitos T, e incluso promueven la regeneración de tejidos dañados por la inflamación, como pudiera ser el caso de la glándula tiroidea.

¿Qué le ocurrirá a tu Hashimoto si consumes Omega-3 de alta pureza todos los días?

Como vemos, un mayor consumo de Omega-3, DHA y EPA, reporta numerosos beneficios a tu salud hormonal, y en concreto a la función tiroidea y patologías como Tiroiditis de Hashimoto.

El consumo continuado de Omega-3 en tu día a día contribuye a disminuir la inflamación de bajo grado que afecta a la homeostasis endocrina, y también resuelve la inflamación crónica en enfermedades autoinmunes como Hashimoto. El incremento progresivo del índice Omega-3 facilita que a partir de los ácidos grasos DHA y EPA presentes en las membranas se generen mediadores pro-resolutivos de la inflamación, SPMs (maresinas, protectinas y resolvinas), con probada eficacia clínica en enfermedades autoinmunes.

Sin embargo, hay que tener muy presente que para que estos beneficios se materialicen en resultados satisfactorios y con garantías, el Omega-3 ha de ser de alta pureza y calidad. Con esto nos referimos a que ha de estar libre de metales pesados y contaminantes marinos (tóxicos que afectan de manera directa a la salud hormonal interfiriendo con las glándulas), han de ser suplementos en forma de triglicérido para mayor biodisponibilidad, además de ser de alta concentración (mínimo 80%), ya que esto permite un aporte selectivo de estos nutrientes deficitarios sin aportar otros ácidos grasos no requeridos y en ocasiones contraproducentes.

Estos beneficios los encontrarás de forma clara y con las máximas garantías avalados por IFOS en los productos Puro Omega, y especialmente recomendables para salud tiroidea Natural DHA alta concentración y Curcumin complex.

Un incremento en el consumo diario de Omega-3 DHA y EPA, acompañado de otros nutrientes como vitamina D3 o curcumina, favorecen de forma conjunta y cooperativa la salud hormonal y función tiroidea.

En dosis diarias de 2-3 gramos ejercen un efecto antiinflamatorio y resolutivo de la inflamación en hipotiroidismo de Hashimoto, contribuyendo a restaurar el equilibrio inmunológico en el tiroides e incluso facilitando su regeneración.

La combinación Natural DHA & Curcumin complex son tu mejor aliado para la salud de tu tiroides.

Bibliografía