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Omega-3

¿Qué son los Omega 3?

 

Los ácidos grasos Omega 3 son un tipo específico de grasa que se encuentra en la pared celular de cada célula. Se consideran esenciales, lo que significa que el cuerpo no puede crearlos, sino que debe recibirlos de la dieta o de los suplementos.

Además de influir en la fluidez de la pared celular y permitir que los compuestos entren y salgan fácilmente, los Omega 3 también tienen otras acciones que apoyan una variedad de condiciones de salud relacionadas con la salud del corazón, la salud de los ojos, la salud del cerebro y la salud inmunológica.

Entre los muchos tipos de Omega 3, EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) son los Omega 3 más investigados. Aunque a menudo se encuentran juntos en el aceite de pescado, se ha descubierto que estas grasas tienen diferentes acciones en el cuerpo.

 

Beneficios del DHA

Salud ocular: el DHA (Ácido docosahexaenoico) se encuentra en niveles altos en la retina del ojo, dónde apoya el funcionamiento adecuado de los ojos.

Salud del cerebro: el DHA también se encuentra en niveles altos en la estructura del cerebro (sinaptosoma y corteza cerebral) y ayuda a respaldar la eficiencia de las respuestas cerebrales.

Desarrollo: apoya el desarrollo saludable del cerebro y los ojos en el feto, el bebé y durante los años de la niñez.

Memoria: aumenta los niveles del neurotransmisor dopamina, que aumenta el estado de ánimo, la memoria, la motivación y la capacidad de aprendizaje junto con otros efectos cognitivos positivos.

Fluidez de la membrana celular: la incorporación de DHA en las células hace que ambos compuestos puedan entrar y salir de la célula más fácilmente y mejorando la comunicación celular, lo que genera una mayor flexibilidad y energía en general.

Sistema Inmunológico: El DHA también tiene propiedades que regulan la inmunomodulación y la producción de prostaglandinas antiinflamatorias.

 

Beneficios del EPA

Salud del corazón: tener suficiente EPA (Ácido eicosapentaenoico) puede reducir la presión arterial, los triglicéridos y la inflamación que se ha relacionado con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Salud de las articulaciones: EPA también puede reducir el dolor en las articulaciones y apoyar la recuperación del cartílago.

Estado de ánimo saludable: EPA apoya el funcionamiento saludable del cerebro a través de sus efectos antiinflamatorios y apoyando las vías metabólicas correctas.

Salud inmunológica: EPA también promueve la creación de una serie de compuestos antiinflamatorios.

Reduce el estrés celular: las acciones antiinflamatorias de EPA aseguran que haya menos compuestos oxidativos e inflamatorios que pueden aumentar el daño celular.

¿Por qué tomar Omega-3?

Los omega-3 son nutrientes que se encuentran en todo el cuerpo.

Hay dos tipos:

  • Omega-3 de origen marino (EPA y DHA).
  • Omega-3 de origen vegetal (ALA).

Los omega-3 EPA y DHA en particular desempeñan un papel en la salud general, incluida la salud del corazón, el cerebro y los ojos, y en el apoyo a un embarazo saludable, y sus beneficios están respaldados por miles de estudios científicos publicados.

En promedio, las personas obtienen suficientes omega-3 ALA a través de su dieta, pero no obtienen suficientes omega-3 EPA y DHA.

¿Cuánto Omega-3 EPA + DHA omega-3 debe consumir cada día?

Al menos 1000 mg1

 

¿Cuánto Omega-3 EPA + DHA omega-3 obtiene la persona promedio cada día?

90-100 mg2

Los omega-3 de origen marino provienen del mar: piense en pescado, mariscos y suplementos hechos de pescado, krill (un crustáceo) y microalgas marinas (la única fuente vegana de omega-3 DHA). Para obtener suficientes omega-3, debe:

Comer pescado azul, especialmente pescado graso / aceitoso como salmón salvaje, caballa, arenque y sardinas, al menos dos veces por semana. 

Tomar un suplemento de omega-3. Consulte el apartado de Información Nutricional de la etiqueta del suplemento y asegúrese de que las cantidades de EPA y DHA sumen al menos 500 mg por dosis diaria, si no más.

 Responde el cuestionario de nuestra Calculadosis para ver si está obteniendo suficientes omega-3 de su dieta y hábitos diarios.

¿Por qué Omega-3?

Para aprender más acerca de los beneficios de los ácidos grasos Omega-3 puede registrarse en: www.omega3academy.com

 

Biografía

1. Bernasconi AA, Weist MM, Lavie CJ, et. al. Effect of omega-3 dosage on cardiovascular outcomes: an updated meta-analysis and meta-regression of interventional trials. Mayo Clinic Proceedings 2021. 96(2):304-313.

2. U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2018. Nutrient Intakes from Food and Beverages: Mean Amounts Consumed per Individual, by Gender and Age, What We Eat in America, NHANES 2015-2016.

Puro Omega se compromete con la transparencia en el etiquetado, declarando en las etiquetas de los productos las cantidades reales de ácidos grasos, y con la calidad, ofreciendo fórmulas que garantizan la salud y seguridad del consumidor final

La monografía GOED se centra en la calidad oxidativa, los contaminantes ambientales y la medida de los niveles de EPA y DHA en los aceites. Nuestros proveedores de aceite de pescado son miembros de GOED y siguen, por tanto, las normas de referencia de calidad más estrictas en la industria de los ácidos grasos Omega-3 mundial, lo que contribuye a garantizar que los consumidores tengan acceso a productos seguros de alta calidad.

La potencia se refiere a las cantidades de ingredientes activos que coinciden con sus valores en la etiqueta, como los niveles de EPA y DHA u otros.

La pureza recoge los niveles prácticamente indetectables de toxinas ambientales o metales pesados.

La frescura hace referencia a los valores de oxidación del aceite, de los que dependen la eficacia biológica de los ingredientes activos y el sabor. Uno de los parámetros criticos es el valor de oxidación total o TOTOX. En nuestros productos líquidos este valor se corresponde directamente con el del aceite, mientras que en los productos encapsulados se mide tanto en el aceite, como en la perla. Con este sistema, queremos asegurar la calidad y seguridad del producto al consumidor final.

Todos los lotes se someten a un análisis microbiológico para garantizar la seguridad de los productos a través de la ausencia de microorganismos como mohos, levaduras o bacterias aerobias y anaerobias.

Estas dos especies no están en peligro de extinción y cuentan con el certificado de sostenibilidad FOS. Además, como tienen mayor contenido de DHA y EPA (en relación al tamaño) se contribuye con la minimización de las fuentes naturales.

Todos nuestros productos están formulados sin Trigo, gluten, maíz, levadura, lácteos, marisco, cacahuetes, frutos secos, huevo, ingredientes derivados de organismos modificados genéticamente (OMG), colorantes artificiales, edulcorantes y conservantes artificiales.

La formulación de nuestros productos cumple con las necesidades reales de las personas proporcionando dosis efectivas con un mínimo de perlas. Comer pescado o tomar suplementos no garantiza que el nivel de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA se encuentre en el intervalo deseable: debe medirse. Recomendamos realizar pruebas Omega 3 Index para controlar y monitorizar sus niveles y disponer de la información adecuada para personalizar la ingesta.

La Cologne List® es una iniciativa del mundo del deporte y lista complementos alimenticios (CA) y alimentos de nutrición deportiva con riesgo mínimo de dopaje. Ofrece protección a los atletas y les orienta en un mercado poco transparente con miles de productos no controlados.

Friend of the Sea se ha convertido en el principal estándar de certificación para productos y servicios que respeta y protege el medio ambiente marino. La certificación otorga prácticas sostenibles en pesca, acuicultura, harina de pescado y aceite de pescado Omega 3. Es el único programa de certificación de pesca sostenible reconocido y supervisado a nivel mundial por un Organismo Nacional de Acreditación.