¿Es bueno tomar Omega-3 para el hígado graso?

La enfermedad del hígado graso no alcohólico es una afección en la que se desarrolla una acumulación excesiva de grasa en el hígado que no se debe al consumo excesivo de alcohol.

Esta condición afecta a un porcentaje significativo de la población mundial. Se estima que la prevalencia es del 25 % en la población mundial y un 69 % de la población europea.¹

Tiene diferentes estados en función de su progresión o avance. De forma simplificada, se corresponden con la enfermedad de hígado graso no alcohólico o EHGNA (segunda etapa) y la esteatohepatitis no alcohólica o EHNA (tercera etapa)²:

• En la etapa de hígado graso, aunque hay acumulación de grasa, no se da inflamación o daño hepático significativo. Por lo general, en este estado no da síntomas y se le considera como una etapa silenciosa. No obstante, puede cursar dolor debido al agrandamiento del órgano.
• En la etapa de esteatohepatitis, ya sí que hay inflamación y el daño hepático es permanente y no reversible a consecuencia de la fibrosis y progresión a cirrosis o cicatrización. A partir de este estado, puede desarrollarse el cáncer hepático.

Progresión de la enfermedad de hígado graso no alcohólico. Creado en Biorender.com

Debemos tener en cuenta que el hígado es el órgano metabólico por excelencia y realiza muchas de las funciones vitales, entre ellas: síntesis de la bilis (necesaria para la digestión de las grasas), producción de los factores de coagulación, metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas, metabolismo de fármacos o detoxificación.

En este contexto, resulta fundamental actuar cuanto antes para minimizar su progresión hacia los estados irreversibles y recuperar de forma total o parcial la función hepática.

Por ello, en este artículo exploraremos los beneficios que tiene el ácido graso esencial Omega-3 en la prevención y progresión de esta condición.

¿Qué causa el hígado graso?

Según el Instituto Nacional de Salud (NIH) de los Estados Unidos, aunque todavía se están estudiando las causas del hígado graso, se sabe que es más probable si se tienen algunas de las siguientes afecciones:

• Sobrepeso u obesidad.
• Resistencia a la insulina o diabetes tipo 2.
• Concentraciones anormales de grasas en sangre que podrían incluir:
  • Niveles altos de triglicéridos.
  • Niveles anormales de colesterol: colesterol total alto, colesterol LDL alto o colesterol HDL bajo.
• Síndrome metabólico (uno o más rasgos de este); es un grupo de rasgos y afecciones médicas relacionadas con el sobrepeso y la obesidad. Se suele definir con la presencia de:
  • Cintura ancha.
  • Concentraciones altas de triglicéridos en la sangre.
  • Concentraciones bajas de colesterol HDL en la sangre.
  • Presión arterial alta.
  • Concentraciones de glucosa en la sangre más altas de lo normal o un diagnóstico de diabetes tipo 2.

Por supuesto, una dieta alta en grasas (especialmente saturadas o trans) y azúcares simples, así como la falta de actividad física regular pueden promover la acumulación de grasa en el hígado, aumentando el riesgo.

Lo cierto es que el hígado graso podría considerarse como la consecuencia de varios de los factores que se acaban de comentar, pero también la causa del desarrollo de ciertas enfermedades como la cardiovascular o diabetes tipo II.³

¿Qué le hace el Omega-3 al hígado graso?

El consumo de Omega-3 EPA y DHA ha demostrado tener varios beneficios para las personas con hígado graso no alcohólico que convergen en la reducción de grasa hepática e inflamación ayudando tanto a limitar la progresión de la enfermedad, como a reducir su incidencia.^4-7

En concreto, el Omega-3 ayuda al hígado graso de la siguiente forma:

1. Reduciendo la inflamación y el daño oxidativo.
2. Disminuyendo la síntesis de triglicéridos en el hígado (a partir de los carbohidratos excedentes de la dieta).
3. Aumentando la beta-oxidación (movilización del tejido adiposo).
4. Mejorando la sensibilidad a la insulina.

¿Cuánto tiempo se recomienda consumir Omega-3 para notar resultados?

Para obtener los beneficios del Omega-3 en el tratamiento del hígado graso no alcohólico, se recomienda un consumo regular y continuo.

Según diversos estudios, se sabe que pueden comenzarse a notar mejoras significativas en un período de 6 a 12 meses a razón de 2 a 4 gramos al día de omega-3 EPA y DHA.⁸

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Además del Omega-3, hay otros compuestos beneficiosos que pueden ayudar.

En la gama Complex de Puro Omega, podrás encontrar que la curcumina o el extracto de Schisandra chinensis en combinación con los ácidos grasos EPA y DHA actúan en sinergia antioxidante y antiinflamatoria para la protección hepática.

Curcumina

La curcumina es el compuesto activo extraído de las raíces de la cúrcuma. Es conocida por sus potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que, en el contexto de la enfermedad por hígado graso, pueden^9,10:

• Reducir la inflamación y el daño oxidativo.
• Mejorar la sensibilidad a la insulina.
• Disminuir la acumulación de grasa en el hígado.

En el Curcumin Complex de Puro Omega, se aportan 100 mg de curcumina y 500 mg de omega-3 por perla. En concreto, la patente Hydrocurc es una de las más concentradas y biodisponibles del mercado, avalada científicamente por numerosos ensayos clínicos.

Extracto de Schisandra chinensis

El extracto de las bayas de Schisandra chinensis es otro potente antioxidante que puede mejorar y proteger la función hepática^11,12. En concreto:

• Incrementa la capacidad antioxidante de las células hepáticas mejorando su capacidad de regeneración.
• Disminuye los niveles de triglicéridos y colesterol totales.
• Aumenta la sensibilidad a la insulina reduciendo los niveles de glucosa.

Nuestro Schisandra Complex combina Omega-3, extracto de Schisandra y vitamina D₃, proporcionando un enfoque holístico para la salud hepática. Además, al ser un formato líquido con tan solo 15 ml (2,5 cucharadas de postre) se alcanza fácilmente la cantidad necesaria para la reducción de los triglicéridos (3 gramos EPA+DHA).

¿Cómo llevar una vida más saludable para prevenir o reducir la progresión del hígado graso?

Adoptar ciertos hábitos saludables puede ser clave para prevenir o reducir la progresión del hígado graso no alcohólico.

Dieta

1. Alimentos ricos en Omega 3: Incorpora pescados grasos como el salmón, la caballa o las sardinas en tu dieta.
2. Frutas, verduras y legumbres: Consúmelas en abundancia, ya que son ricas en antioxidantes y fibra.
3. Granos enteros: Opta por granos completos como la avena, la quinoa o el arroz integral.
4. Evita alimentos procesados: Limita el consumo de azúcares refinados, grasas trans y ultraprocesados.
5. Hidratación: recuerda hidratarte correctamente para promover la eliminación de toxinas y garantizar el correcto funcionamiento del organismo.

Ejercicio

1. Actividad física regular: Por ejemplo, caminar, nadar o andar en bicicleta durante al menos una hora.
2. Entrenamiento de fuerza: Incorpora en la medida de lo posible ejercicios de resistencia para incrementar la masa muscular y aumentar el metabolismo basal.

Hábitos

1. Evita el alcohol y el tabaco.
2. Controla tu peso: Mantén un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular.
3. Sueño adecuado: Duerme al menos 7-8 horas por noche, ya que el descanso adecuado es crucial para la regeneración y desintoxicación del hígado.

Conclusión

Mejorando los hábitos de vida, como el ejercicio y la dieta, e incorporando suplementos de alta calidad como Curcumin Complex o Schisandra Complex de Puro Omega, puedes contribuir a mejorar significativamente la salud de tu hígado y reducir los riesgos asociados con la esteatosis hepática no alcohólica.

Recuerda siempre consultar tu estado de salud con un profesional de la salud cualificado para que pueda brindarte recomendaciones personalizadas, seguras y efectivas.

Referencias

1. Younossi, Z., et al. (2018). Nature reviews Gastroenterology & hepatology, 15(1), 11-20.
2. Younossi, Z. M., et al. (2016). Hepatology, 64(1), 73-84.
3. Anstee, Q. M., et al. (2013). Nature reviews Gastroenterology & hepatology, 10(6), 330-344.
4. Vell, M. S., et al. (2023). Omega-3 intake is associated with liver disease protection. Frontiers in Public Health, 11, 1192099.
5. Scorletti, E., & Byrne, C. D. (2013). Annual review of nutrition, 33(1), 231-248.
6. Lepretti, M., et al. (2018). Nutrients, 10(3), 350.
7. Leslie, M. A., et al. (2015). A Lipids in health and disease, 14, 1-18.
8. Yan, J. H., et al. (2018). Medicine, 97(37), e12271.
9. Wei, Z., et al. (2019). Hepatology international, 13, 302-313.
10. Jalali, M., et al. (2020). Complementary therapies in medicine, 48, 102283.
11. Pu, H. J., et al. (2012). Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
12. Leis, K., et al. (2020). Science & Sports, 35(5), 271-278.