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La Schisandra chinensis es una enredadera de flores rosadas aromáticas que se ha utilizado como planta medicinal durante más de 2000 años en Asia oriental, especialmente en la medicina tradicional china, por sus propiedades adaptógenas, que consisten en la adaptación a situaciones de estrés y el soporte en determinados procesos metabólicos y hormonales, aumentando el rendimiento físico y mental.

Sus frutos característicos rojizos, conocidos como “bayas de cinco sabores” (salado, dulce, ácido, astringente y amargo) se han empleado en diferentes preparaciones para el tratamiento de la insuficiencia respiratoria, enfermedades hepáticas, cardiovasculares y del tracto gastrointestinal, fatiga, debilidad corporal, sudoración excesiva o insomnio.1-3

Hasta la fecha, se han identificado y aislado más de 200 compuestos en S. chinensis. El extracto de los frutos contiene típicamente más de un 8 % en lignanos (agrupados en esquisandrinas y gomisinas) y entre un 8 y 16 % de aceite esencial rico en terpenos y polifenoles.

Composición del extracto del fruto de Schisandra chinensis. Fuente: elaboración propia. Se indican los nombres alternativos para un mismo tipo de lignano.

A continuación, te explicamos cómo tomar Schisandra Complex de Puro Omega para maximizar su efectividad y cómo su sinergia con los omega-3 y la vitamina D puede potenciar aún más sus beneficios.

¿A quién se le recomienda tomar Schisandra?

La Schisandra es ideal para mayores de edad que buscan un refuerzo en su bienestar general a consecuencia de la alta demanda que supone el ritmo de vida actual, caracterizado por la presión constante por cumplir con múltiples responsabilidades, la continua conexión digital y la sobrecarga informativa. Es el entorno propicio para el aumento de trastornos relacionados con el estrés.

Por estos motivos, se recomienda su consumo en aquellos que sufren de fatiga crónica, ansiedad, estrés y quienes desean mejorar su rendimiento en general. Y es que, entre otros efectos, los lignanos de la Schisandra reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés.7,8 Además, es una excelente opción para quienes buscan apoyar su salud hepática debido a su efecto hepatoprotector.4-6

Asimismo, aquellos que buscan mejorar su estado de ánimo o sus defensas, pueden beneficiarse de la Schisandra, por la sinergia de sus compuestos con los omega-3 y la vitamina D.

¿Cuánto tarda en hacer efecto la Schisandra?

La Schisandra actúa tanto a corto, como a largo plazo. Los efectos iniciales, como el aumento en la energía y la claridad mental, pueden percibirse en unos días o semanas de uso constante. Sin embargo, los beneficios más profundos, como la mejora en la función hepática o la resistencia al estrés, suelen aparecer con un consumo regular a lo largo de varias semanas o meses.

La combinación de Schisandra con omega-3 y vitamina D potencia sus efectos a nivel celular, ya que estos nutrientes facilitan la absorción y acción de los compuestos bioactivos, lo que puede acelerar la percepción de sus beneficios.

¿Cuánta Schisandra se recomienda consumir al día?

No existe un consumo diario recomendado para el extracto de S. chinensis que haya sido establecido por las autoridades sanitarias europeas. Además, es necesario tener en cuenta que la cantidad de extracto depende de la forma de consumo y método de extracción.

En complementos alimenticios, como los extractos de las bayas secas, se recomienda una dosis basada en el contenido de esquisandrinas, los compuestos bioactivos principales. Las dosis tradicionales oscilan de 10 mg a 30 mg de esquisandrinas por día obtenidas de extractos estándar (contenido en esquisandrinas del 3,4% al 4,5%).

Sin embargo, para productos de alta calidad obtenidos mediante Extracción en Fluidos Supercríticos (SFE), como el caso de Schisandra Complex de Puro Omega, la concentración de esquisandrinas es superior (entre 8% y 12%). Esto es debido a que la técnica SFE es más selectiva y eficiente en la concentración de compuestos activos respecto a otros métodos, como la extracción por disolventes orgánicos. Con tan solo 2,5 ml a 10 ml de Schisandra Complex, se pueden alcanzar entre 100 mg y 400 mg de extracto al día.

Si estás interesado, puedes Comprar Schisandra aquí. Además, es fácil de consumir en batidos de proteínas, smoothies, porridges o yogures en comidas como el desayuno, almuerzo o merienda.

¿Qué sensaciones produce la Schisandra en el cuerpo?

El consumo regular de Schisandra puede generar una sensación de mayor energía, claridad mental y resistencia física por sus propiedades adaptógenas. Gracias a su capacidad para modular el sistema nervioso, la Schisandra favorece la concentración sin causar nerviosismo, algo ideal para quienes necesitan mantenerse alerta y productivos durante el día.

En combinación con omega-3 y vitamina D, estas sensaciones pueden intensificarse. Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA son conocidos por mejorar la función cerebral9,10, mientras que la vitamina D ayuda a regular el estado de ánimo y la salud inmunológica.11-13 Juntos, estos nutrientes amplifican los efectos de la Schisandra, proporcionando una sensación de bienestar más completa.

¿Qué le hace la Schisandra al hígado?

La Schisandra chinensis destaca por sus propiedades hepatoprotectoras. Sus lignanos, en especial las esquisandrinas, promueven la detoxificación del hígado al aumentar la actividad del citocromo P450, que ayuda a procesar toxinas. También favorecen la regeneración de hepatocitos, las células encargadas de la función hepática, contribuyendo a la restauración de la función del hígado tras el daño ocasionado por factores como el alcohol o dietas desequilibradas.14-16

Además, cuando se combina con omega-3, que también tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes, la capacidad protectora de la Schisandra sobre el hígado se amplifica. Los omega-3 potencian la reducción del daño oxidativo y la inflamación, mientras que la vitamina D ayuda a regular las funciones inmunológicas, lo que contribuye a la salud hepática general.

¿Es cierto que ayuda para el control del peso?

Sí, la Schisandra puede ayudar en el control del peso, aunque es importante destacar que no es una solución mágica. Los lignanos tienen un efecto reductor de los niveles de triglicéridos y colesterol. Además, facilitan el metabolismo de la glucosa, mejorando la sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.17

La sinergia entre Schisandra, omega-3 y vitamina D es particularmente eficaz para la regulación del peso y riesgo cardiovascular. Los omega-3, junto con los lignanos, disminuyen los niveles de triglicéridos, aumentan la sensibilidad a la insulina y disminuyen la inflamación, factores clave para evitar la acumulación de grasa.

No obstante, si tu objetivo es el control del peso, la mejor solución es acudir a un profesional de la salud cualificado que guíe hacia un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y actividad física regular, para lograr resultados óptimos adaptados a tus necesidades individuales. En este contexto, la suplementación es una ayuda más en el proceso.

¿Por qué tomar Schisandra líquida?

La Schisandra en formato líquido es quizás la forma más efectiva de aprovechar sus beneficios. Esto se debe a que los lignanos y otros compuestos bioactivos de la Schisandra son liposolubles, lo que significa que se absorben mejor cuando están acompañados de grasas saludables, como el aceite de pescado.18

En Schisandra Complex de Puro Omega, la combinación con omega-3 permite que los compuestos activos se incorporen más eficientemente al organismo. La microemulsión de estos nutrientes facilita su absorción a nivel celular, maximizando los efectos tanto a corto, como a largo plazo. Además, la vitamina D incluida en estos productos, también liposoluble, ve mejorada su biodisponibilidad.

Conclusión

La Schisandra chinensis es un potente adaptógeno que, cuando se toma en sinergia con los omega-3 y la vitamina D, puede ofrecer una mejora significativa en la salud física y mental. Optar por presentaciones líquidas permite adaptar la dosis a tus necesidades y garantizar una absorción y efectividad superiores.

Referencias

  1. Sun, W., et al. (2021). Pharmacognosy Communications, 11(1).
  2. Panossian, A., & Wikman, G. (2009). Current clinical pharmacology4(3), 198-219.
  3. Yan, T., et al. (2016). Psychiatry Research243, 135-142.
  4. Yuan, R., et al. (2018). Biomedicine & Pharmacotherapy99, 537-542.
  5. Wu, R., et al. (2018). Frontiers in Pharmacology9, 229.
  6. Gu, M., et al. (2020). Phytotherapy Research34(11), 3063-3077.
  7. Panossian, A., et al. (2012). AdFrontiers in neuroscience6, 6.
  8. Xia, N., et al. (2016). Experimental and therapeutic medicine11(1), 353-359.
  9. Healy-Stoffel, M., & Levant, B. (2018). CNS & Neurological Disorders-Drug Targets (Formerly Current Drug Targets-CNS & Neurological Disorders)17(3), 216-232.
  10. Oravcova, H., et al. (2022). Antioxidants11(8), 1546.
  11. Dusso, A. S., et al. (2005). American journal of physiology. Renal physiology289(1), F8–F28.
  12. Patrick, R. P., & Ames, B. N. (2015). The FASEB Journal29(6), 2207-2222.
  13. Srichomchey, P., et al. (2023). in vivo37(1), 286-293.
  14. Yuan, R., et al. (2018). Biomedicine & Pharmacotherapy, 99, 537-542.
  15. Wu, R., et al. (2018). Frontiers in Pharmacology, 9, 229.
  16. Gu, M., et al. (2020). Phytotherapy Research, 34(11), 3063-3077.
  17. Leis, K., et al. (2020). Science & Sports35(5), 271-278.
  18. Sowndhararajan, K., et al. (2018). Biomedicine & Pharmacotherapy97, 958-968.
Alicia Uceda Marín

Bioquímica. Departamento Técnico en Beps Biopharm.

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